Nagle robi Ci się gorąco, Twoje serce kołacze, masz zawroty głowy, duszności, czujesz ucisk w okolicy serca. Nie wiesz, co się z Tobą dzieje. Lęk narasta, bo zaczynasz obawiać się, że masz zawał lub inne poważne schorzenie. Oddech przyspiesza, dłonie drżą, a Ty czujesz, jakbyś tracił/a kontrolę. To nie zawał – to atak paniki. Pojawia się bez ostrzeżenia i w ciągu kilku minut osiąga szczyt intensywności. Choć trwa krótko, wyczerpuje emocjonalnie i pozostawia w lęku przed kolejnym epizodem.
Skąd biorą się ataki paniki?
Nie ma jednej, uniwersalnej przyczyny napadów paniki. Zazwyczaj są one wynikiem złożonej interakcji czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych. Mogą być uwarunkowane genetycznie, spowodowane niewłaściwą regulacją hormonów czy neuroprzekaźników. Najczęściej ataki paniki są wywoływane przez nadmierny stres czy poważne zmiany w życiu. Zdarza się, że występują razem z innymi zaburzeniami psychicznymi, na przykład depresją czy fobiami. Warto dodać, że ataków paniki częściej doświadczają kobiety niż mężczyźni, ale może występować u osób w różnym wieku. Szczegółową i rzetelną diagnozą i rozpoznaniem tego zaburzenia zajmują się specjaliści w Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” w Raciborzu – jeśli jesteś spoza Śląska, możesz umówić się na wizytę online.
Objawy ataków paniki
Napad lęku można rozpoznać najczęściej po nagłym, intensywnym i szybko narastającym uczuciu niepokoju, któremu towarzyszą objawy somatyczne. Głównym symptomem jest silny lęk lub przerażenie. Wśród objawów fizjologicznych najczęściej wymienia się:
- kołatanie serca,
- zawroty głowy,
- przyspieszony oddech,
- uczucie duszności,
- drżenie, mrowienie,
- ból w klatce piersiowej,
- nudności,
- bóle brzucha.
Objawom towarzyszy poczucie utraty kontroli nad swoim ciałem, poczucie nierealności sytuacji, lęk przed śmiercią (odczuwany jako strach przez zbliżającą się śmiercią, poczucie, że się umiera). Spektrum objawów oraz ich nasilenie w tak krótkim czasie skutkuje paraliżującym lękiem, który całkowicie uniemożliwia funkcjonowanie.
Konsekwencją ponownego doświadczania ataków paniki mogą być objawy afektywne (zaburzenia nastroju) i lęk przed ponownym napadem, co z kolei prowadzi do unikania sytuacji lub zdarzeń, w których pojawiają się ataki paniki. Nawracające ataki paniki powodują brak poczucia bezpieczeństwa oraz stopniowe wycofywanie się ze społeczeństwa.
Jak sobie pomóc w trakcie ataku paniki?
Jeśli atak paniki pojawia się po raz pierwszy, zazwyczaj trudno właściwie go zinterpretować. Najważniejsza jest jednak jak najszybsza próba uspokojenia organizmu – uświadomienie sobie, że nie ma realnego niebezpieczeństwa. Niezbędna jest konsultacja lekarska, by wykluczyć inne powody takiej reakcji organizmu (choroby układu krwionośnego czy oddechowego). Przy kolejnym epizodzie istotne jest wczesne wykrycie – gdy tylko pojawią się pierwsze symptomy ataku paniki, warto zareagować natychmiast. Ważne jest znalezienie spokojnego miejsca, właściwa kontrola oddechu, zwrócenie uwagi na myśli. Pomocna może okazać się próba rozproszenia uwagi.
Ataki paniki działają na zasadzie błędnego koła – reakcja fizjologiczna (ból w klatce piersiowej) prowadzi do interpretacji tej reakcji („coś jest nie tak”), co z kolei powoduje emocje (lęk) i wzmaga reakcje organizmu. Przerwanie błędnego koła to skuteczna metoda walki z atakami paniki. Pierwszym krokiem jest uspokojenie ciała.
Skuteczne metody leczenia ataków paniki
Ataki paniki mogą są przytłaczające i negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jednak istnieje wiele skutecznych metod leczenia, które pomagają osobom zmagającym się z tym zaburzeniem odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Niezastąpiona jest terapia z profesjonalnym specjalistą. Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” zrzesza zarówno psychologów, jak i psychoterapeutów, którzy są w stanie udzielić odpowiedniej pomocy. Terapia ataków paniki polega na dokładnym rozpoznaniu problemu, odpowiedniej psychoedukacji, wdrożeniu skutecznych metod i technik pozwalających na zapanowanie nad napadem, a także na wzmocnieniu poczucia bezpieczeństwa i kontroli nad swoim ciałem. Takie holistyczne podejście daje wymierne efekty i pozwala na zrozumienie zarówno przyczyny problemu, jak i jego rozwiązaniu.
Napady paniki mogą być przerażającym doświadczeniem, ale są możliwe do kontrolowania. Kluczowe jest zrozumienie ich przyczyn i zastosowanie skutecznych strategii leczenia. Jeśli ataki paniki utrudniają codzienne życie, warto skonsultować się ze specjalistą – odpowiednia terapia i techniki samopomocy mogą znacząco poprawić jakość życia.
Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans”
ul. Staszica 19/3
47-400 Racibórz
tel. 690 555 127
e-mail: kontakt@terapiabalans.pl
Jeśli znasz kogoś, kto potrzebuje wsparcia, wyciągnij do niego pomocną dłoń i wyślij ten artykuł.