Terapia par – zadbajcie o dobrą relację w związku
Związki partnerskie stają przed licznymi wyzwaniami, które mogą wywoływać napięcia i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Jak rozwiązać konflikt i zbudować zdrową relację? Aby poznać metody na poprawę jakości swojego związku, coraz więcej osób decyduje się na terapię par. Poniżej wyjaśniamy, czym jest psychoterapia par, jakie są jej kluczowe założenia oraz komu może przynieść największe korzyści.
Terapia par i terapia małżeńska – czy to jest to samo?
Terapia par jest skierowana do osób, które żyją ze sobą w związkach małżeńskich, partnerskich oraz związkach nieformalnych. Ten rodzaj terapii rekomendowany jest najczęściej w sytuacjach problemowych, takich jak przemoc (fizyczna, psychiczna, ekonomiczna), zdrady, nasilone konflikty, kryzysy życiowe, nałogi, trudności w wyrażaniu emocji, manipulacja czy zaburzenia osobowości, jednak z terapii par mogą korzystać również związki przechodzące kryzys bez ewidentnej przyczyny oraz takie, które chcą ulepszyć jakość swojej relacji.
W trakcie sesji terapeutycznych partnerzy dzielą się swoimi myślami i spostrzeżeniami, aby zidentyfikować źródła problemów. Terapeuci dbają o to, by terapia przebiegała w atmosferze empatii i wzajemnego zrozumienia, co pozwala na odkrycie przyczyn konfliktów oraz wspólną pracę nad ich rozwiązaniem w bezpiecznej przestrzeni.
Główne założenia terapii par:
- Lepsza komunikacja
- Rozwiązywanie konfliktów
- Praca nad bliskością
- Zrozumienie zachowań
- Otwarcie na potrzeby
Kiedy warto skorzystać z terapii par?
Pary najczęściej zgłaszają się na terapię z powodu narastającego trudnego do wytrzymania napięcia w związku. Może być ono związane z konkretnym wydarzeniem, trudną sytuacją życiową lub potrzebą wprowadzenia zmian w relacji. Zdarza się także, że napięcie ma charakter ciągły i niełatwo wskazać jego dokładną przyczynę. Do terapii trafiają również pary, które nie potrafią sprecyzować źródła swoich problemów, ale odczuwają pogorszenie w komunikacji lub codziennym funkcjonowaniu. Powody mogą być różne, a każdy związek ma inne potrzeby oraz mierzy się z innymi wyzwaniami.
Najczęstsze powody dla podjęcia terapii par:
- Sytuacje kryzysowe: problemy, takie jak zdrada, poważne konflikty czy brak komunikacji.
- Emocjonalne trudności: zazdrość, brak zaufania czy trudności w wyrażaniu uczuć, a także problemy z emocjami.
- Poprawa relacji: sytuacje, w których partnerzy dochodzą do wniosku, że ich wzajemna relacja jest trudna, pojawiają się konflikty, osłabienie więzi.
- Przygotowanie się do zmian: wsparcie w sytuacjach, kiedy pary stoją przed ważnymi życiowymi zmianami, takimi jak ślub czy pojawienie się dziecka.
- Balans w związku: sytuacje, w których pary przeżywają różnego typu dylematy związane z brakiem równowagi i harmonii w relacji.
Jak długo trwa terapia par?
Czas trwania terapii par jest indywidualny i zależy od wielu czynników – zarówno od natury problemu, jak i od motywacji obojga partnerów. Kluczowe znaczenie ma zaangażowanie w samorozwój oraz wspólne dążenie do osiągnięcia postawionych celów terapeutycznych, a także gotowość partnerów do pracy nad relacją. Proces ten może trwać od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od potrzeb i postępów pary.
Kiedy można zauważyć efekty terapii?
Pierwsze pozytywne zmiany mogą pojawić się już po pierwszym spotkaniu. Na początku często następuje lepsze zrozumienie własnych potrzeb oraz wyrażenie emocji, które mogły narastać przez długi czas. W trakcie terapii odpowiedzialność za wprowadzanie zmian spoczywa jednak na partnerach – to oni pracują nad relacją. Rola terapeuty polega na nazywaniu problemów, wskazywaniu rozwiązań i konfrontowaniu trudności, ale także na podkreślaniu mocnych stron partnerów.
Jak przygotować się do pierwszej sesji terapii par?
Przygotowanie do terapii warto zacząć od zdefiniowania problemu. Warto także zastanowić się, czy podobna sytuacja zdarzała się już wcześniej. Kluczowe jest również przemyślenie, jak związek powinien wyglądać w przyszłości.
Czy terapia par ma sens?
Najważniejsze zasady, które decydują o skuteczności terapii par:
- Inne spojrzenie na relację. Terapeuta pomaga partnerom spojrzeć obiektywnie na ich związek. Dzięki analizie interakcji i historii relacji terapeuta pomaga parze dostrzec przyczyny kryzysu i zrozumieć siebie nawzajem.
- Praca nad wyrażaniem emocji. Partnerzy często nie potrafią wyrażać wprost swoich emocji, co prowadzi do oddalania się od siebie. Terapeuta pomaga w ujawnianiu ukrytych uczuć i myśli, które były tłumione z obawy przed odrzuceniem.
- Poprawa komunikacji. Skuteczna komunikacja jest kluczowa dla dobrej relacji. Dzięki pracy z terapeutą pary uczą się, jak szanować siebie nawzajem w rozmowach i unikać obelg czy poniżania.
- Przekształcanie dysfunkcyjnych zachowań. Kolejnym krokiem jest zmiana zachowań, które szkodzą relacji. Terapia pomaga w kontrolowaniu sporów, np. poprzez zalecenie „planowania” kłótni, co może zredukować ich intensywność.
- Wzmacnianie mocnych stron. Ważnym elementem terapii jest odkrywanie i promowanie mocnych stron związku. Terapeuta pomaga parze cieszyć się relacją, podkreślając te aspekty, które działają dobrze. To wzmacnia odporność związku i daje parze więcej satysfakcji z bycia razem.
W Centrum Zdrowia Psychicznego „Balans” oferujemy wsparcie ze strony doświadczonych terapeutów specjalizujących się w terapii par i małżeństw. Tworzymy bezpieczną i wspierającą przestrzeń, gdzie można wspólnie odkrywać lepsze sposoby komunikacji oraz budować zdrowe wzorce relacji. Nasza pomoc skierowana jest do wszystkich par, które pragną wzmocnić swoją więź i poprawić jakość związku. Koszt jednej sesji (75 min) – 320 zł. Zachęcamy do kontaktu!
Zobacz, kto świadczy tę usługę
